皮膚蠟黃怎麼辦?改善皮膚蠟黃方法

有時候皮膚狀態不錯,沒有痘痘毛孔也不明顯,

但總感覺差了一步才達到完美的狀態...

皮膚黯淡無光,蠟黃或膚色不均,是亞洲女性普遍的肌膚問題

如何才能擁有像女神一樣透亮、白裡透紅的好氣色跟好膚色呢?

首先我們先來了解,為什麼會皮膚蠟黃:

 

皮膚蠟黃的可能原因有哪些?

1、飲食問題:精緻澱粉、加工食品、高糖高油飲食等,

這些食物不但對我們身體負擔大,而且也沒什麼營養又容易讓身體處於慢性發炎的狀態,

就容易導致我們皮膚失去彈性、皮膚蠟黃跟出現皺紋。

 

2、營養不良:第二點其實有點承襲第一點,但主要是說你攝取的食物種類不夠多元、營養素偏頗,

例如如果缺鐵就可能導致紅血球無法將氧氣輸送到身體其他部位,導致皮膚中血紅素的帶氣量不足,

這樣就容易讓皮膚看起來蠟黃或是暗沉、也可能是蒼白。

 

3、紫外線傷害:光老化一直都是西西耳提面命各位姬寶貝千萬要注意,紫外線會造成皮膚受損,

除了會誘發黑色素、流失膠原蛋白,也會讓皮膚角質層代謝不良,

過多老廢角質在皮膚上無法代謝,就會讓我們看起來暗淡無光,皮膚也會變得粗糙。

 

 

4、身體疾病問題:可能因為一些生活習慣導致皮膚蠟黃外,還有一個可能就是身體出現了問題,

例如肝功能異常或膽汁排泄異常也會藉由皮膚蠟黃體現出來,另

外就是現代人最常見的慢性壓力,導致皮膚出現警訊,如果以上原因你都已經排除了,那也許就該尋求醫療的幫助。

 

※保養、保健食品的效果有限,如果是疾病問題一定要去看醫生。

 

了解了造成皮膚暗沉蠟黃的原因,接下來來了解

該如何分別從飲食上、生活習慣上 改善暗沉蠟黃的狀況。

 

如何從飲食上改善皮膚蠟黃?(筆記)

 

1、抗氧化食物:可以幫助抵禦自由基對人體的傷害,有助於維持身體健康;

例如綠色蔬菜(菠菜、花椰菜、羽衣甘藍等)、水果(藍莓、草莓、柚子、檸檬、葡萄等)、

堅果類、綠茶、雞肉都是可以提供身體抗氧化很好的食物。

 

2、維生素C:也是一種重要的抗氧化物質,可以幫助減少自由基對身體的損傷健康;

常見含有豐富維生素C食物有芭樂、柑橘類、甜椒、番茄、辣椒、香菜等。

 

3、維生素E:維生素E是重要的脂溶性維生素,具有抗氧化作用,可以保護身體細胞免受自由基的損傷

;堅果類、亞麻籽、芝麻、橄欖油、花生油等都含有豐富的維生素E,但因為維生素E畢竟是脂溶性維生素,

容易累積在體內,所以要避免過度攝取。

 

4、鐵質:鐵是人體必需的重要礦物質之一,對於血紅素和肌肉中的肌紅蛋白的形成至關重要;

包括肉類(牛肉、豬肉等)、海鮮(蝦、蟹、魚)、豆腐、糙米、燕麥、菠菜、蘑菇、洋蔥等,

可同時攝取含有維生素C的食物幫助鐵質吸收。

 

5、維生素B12:維生素B12對於身體的神經系統和血液健康非常重要,但人體無法自行合成維生素B12,

所以建議透過飲食或營養品補充;例如肉類、海鮮、蛋奶類(全蛋、牛奶、乳酪等)。

 

從日常作息改善皮膚蠟黃:

1、防曬:紫外線對我們的皮膚真的是很大,所以想要保養皮膚,首要關鍵就是防曬,

日常生活中如果沒有特別需要長時間在戶外活動,建議可以使用SPF15-30的防曬品就可以了,有特別需求再提高系數。

但西西知道有些姬寶貝真的不喜歡防曬品擦在皮膚上的感受,那就請一定要做好物理防曬,

帽子、墨鏡、口罩、雨傘、外套把該遮的都遮起來。

 

2、運動:運動可以幫助促進我們的血液循環,增加紅血球的帶氧量,

讓我們保持氣色紅潤,減少皮膚蠟黃的情況產生,

沒有運動習慣的姬寶貝們,建議可以先從慢跑、快步、跳繩開始嘗試。

 

3、睡眠:睡不好人就老,睡眠對於人體維持健康運作是非常重要的事,

沒事盡量不要熬夜、也不要日夜顛倒,睡眠不足會影響肝臟的正常代謝功能,

因此保持充足睡眠對於改善皮膚蠟黃十分重要。

 

4、保養:做好清潔跟保濕是保養的基礎,讓你皮膚有健康的代謝,

保養品方面可以選擇有抗氧化成分(如維生素C、E)、小分子保濕成分(如維生素B5),可以加強皮膚健康。

 

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